Система питания доктора Агапкина

В последнее время все более популярной становится система питания, разработанная известным врачом и телеведущим Сергеем Агапкиным.

Этот человек знает о процессе снижения веса все, поэтому его методика помогает эффективно и без какого-либо вреда для здоровья расстаться с несколькими килограммами, которые мешают жить и вызывают эстетический дискомфорт у человека.

О том, что представляет собой система питания доктора Агапкина, предлагает разобраться сайт для девушек Красуля - krasulya.ru.

Диета Сергея Агапкина не обещает всем мгновенного похудения. Нет: процесс будет плавным и естественным, что не нарушит работу систем и органов. Метод  похудения доктора носит характер рекомендаций о том, как правильно убрать лишние сантиметры, не меняя свою жизнь кардинально и не отказываясь от всех гастрономических благ.

Принципы питания по системе Сергея Агапкина

Монодиеты, созданные для того, чтобы быстро сбросить вес, несут больше вреда, чем пользы, поэтому худеть следует по системе, а не в экстренных случаях, когда нужно через неделю влезть в платье на два размера меньше. «Голодные» режимы приводят к повторному увеличению массы, причем в короткие сроки.

Одна из основ питания по системе доктора – это включение в рацион 20-30 граммов отрубей, причем лучше всего пшеничных. Этот продукт богат «медленными» углеводами, которые продлевают чувство сытости. Отруби в пищеварительной системе разбухают, заполняя собой большее пространство: в мозг идут сигналы, что дополнительное питание не требуется, и чувство голода не возникает очень долго.

Клетчатка, которая содержится в этом продукте, улучшает пищеварение, избавляя от многих проблем, начиная запорами и заканчивая скоплением шлаков в кишечнике. Слишком много отрубей есть не нужно, так как это может вызвать нарушение микрофлоры и, как следствие, дисбактериоз, правда такие случаи достаточно редки.

Обязательно стоит отказаться от сладостей, причем, если сделать это сложно, можно убирать их из рациона постепенно, заменяя более полезными продуктами. Например, вместо тортика можно есть хлебцы с медом или сухофрукты – они богаты микроэлементами и витаминами.

В меню обязательно должны быть кисломолочные продукты, которые способствуют похудению и содержат комплекс полезных для работы организма веществ. Лучше всего пить натуральные йогурты, кефир или ряженку, но только тем людям, у которых нет гастрита.

Дробное питание – это залог того, что организм не будет нуждаться в пище в течение всего дня. Небольшие интервалы в 2,5-3 часа просто не дают времени проголодаться. Естественно, размер порции должен быть небольшим, иначе можно съесть лишнего, что негативно скажется на фигуре.

То, что употреблять не следует

Зеленый чай с молоком – напиток, бесспорно, вкусный, но он приводит к образованию мочевины, которая негативно сказывается на здоровье суставов, так что если есть возможность, от него лучше всего отказаться.

Различные препараты для похудения, такие как таблетки и чаи, не принесут желаемого эффекта, но создадут дополнительную нагрузку на почки и печень, что нежелательно.

Физическая активность при питании по Агапкину

Доктор рекомендует не отказываться от занятий спортом, но перетруждаться все же не стоит, ведь во всем нужна мера. Лучше всего уделить внимание дыхательным упражнениям и йоге или же просто бегать, заниматься аквааэробикой или плаваньем. Даже простые прогулки на воздухе принесут пользу.

Быстрого похудения  система питания доктора Агапкина не обеспечит, но наладит работу организма, улучшит самочувствие, а также не позволит килограммам вернуться обратно.

Екатерина Чижова (Simora), специально для журнала "Красуля".