Фейсбилдинг

Женщины постоянно следят за своей внешностью, тратят немалые деньги на всевозможные косметические средства и процедуры, чтоб поддерживать свое лицо в идеальной форме.

Сегодня есть много способов для продления молодости кожи лица, но невозможно добиться должного результата, если лицо не подтянуто, когда мышцы лица не тренированные и кожа не имеет должной опоры. Именно мышцы лица отвечают за красивый овал лица и сохранение кожи без преждевременных морщин.

Мышцы лица работают не равномерно, например, мимические мышцы чаще находятся в напряжении, особенно те которые расположены вокруг глаз, в результате образуются глубокие морщины. Для тренировки мышц лица и для расслабления часто напряженных мышц предназначена гимнастика для лица - фейсбилдинг. Если слово "фейсбилдинг" перевести с английского языка, то становится понятно значение данной гимнастики - "лицо" и "строительство".

Фейсбилдинг включает в себя комплексы упражнений для лица, которые помогают подтянуть участки с дряблой кожей, придать коже упругость, максимально убрать морщины, красиво оформить овал лица и сделать шею гибкой и стройной. В отличие от простой гимнастики для лица, фейсбилдинг включает в себя комплекс силовых упражнений, работающих с применением сопротивления.

Как и всякая гимнастика, фейсбилдинг требует регулярных занятий, только в этом случае можно ожидать положительные изменения. Идеально, если тренировки проводит специалист - тренер по фейсбилдингу. Опытный тренер поможет организовать занятия с наиболее эффективным результатом, включая в комплекс специальную разминку перед основными упражнениями, правильно подобранные частоту и длительность комплекса.

Так, некоторые специалисты по фейсбилдингу рекомендуют перед началом занятий умыться достаточно теплой водой, не использовать никаких косметических средств, чтобы кожа дышала. После тренировки лицо нужно ополоснуть прохладной водой и нанести на кожу маску, а затем подходящий крем.

Если упражнения были выполнены правильно, то в мышцах лица будет ощутимая усталость. Когда тренер поможет освоить комплекс упражнений, то можно в дальнейшем заниматься самостоятельно. Выполняют упражнения каждый день, постепенно увеличивая нагрузку.

Кроме того, что фейсбилдинг помогает подтянуть и разгладить кожу лица, сделать контур более рельефным, упражнения способствуют также уменьшению носогубных складок, нормализуют циркуляцию крови в тканях и насыщают их кислородом, в результате чего улучшается цвет лица. Специалисты говорят, что цвет лица заметно улучшается уже после первой недели тренировок, а для общих видимых результатов в среднем понадобится месяца два.

Снятие излишнего напряжения в некоторых мышцах лица, помогает избавиться от головной боли, которая нередко возникает от усталости глаз. Также фейсбилдинг избавляет от второго подбородка, который появляется практически у всех женщин после сорока лет, независимо от полноты тела.

Оптимальным возрастом для начала занятий фейсбилдингом, специалисты называют 23 - 30 лет. В этом случае можно сохранить красивое подтянутое лицо надолго. Но не стоит огорчаться тем, кто упустил этот срок, и если кожа лица уже потеряла свой прежний тонус, занятия фейсбилдингом помогут исправить недостатки. Просто в этом случае времени на достижение видимых результатов потребуется значительно больше.

Следует помнить, что любые мышцы при недостаточной нагрузке начинают терять тонус. Поэтому, если занятия будут не регулярные или совсем прекратятся, то достигнутые результаты постепенно начнут исчезать. Только ежедневный труд над собой поможет вам продлить молодость лица. Давайте рассмотрим примеры некоторых упражнений включенных в комплекс фейсбилдинга:

1. Выполняем упражнение двумя руками. Три средних пальца нужно прижать друг к другу и расположить их по обе стороны лба. При этом безымянные пальцы должны находиться над началом бровей. Раздвигая руки в стороны, пальцами натяните кожу. Удерживая кожу натянутой, сдвиньте брови и удерживайте их в таком положении. Данное упражнение помогает избавиться от лобных вертикальных морщин.

2. Горизонтальные морщины на лбу поможет убрать следующее упражнение: над бровями, по всей площади, располагают указательные пальцы, нужно поднимать брови, оказывая сопротивление пальцами.

3. Безымянные пальцы наложите на внешний край глазной впадины и закройте глаза, при этом пальцы автоматическим движением сместятся к центру. Сопротивляться движению пальцев ненужно. Данное упражнение помогает избавиться от "гусиных лапок".

4. Линию подбородку укрепит упражнение: не опуская уголки рта, опускать нижнюю губу, так чтоб открывались нижние, передние зубы.

5. Для этих же целей выполняют следующее упражнение: подбородок подтягивают к нижней губе, как будто вы обиженный ребенок.

Регулярные упражнения помогут вам сохранить свою молодость и красоту на долгие годы!