Постотпускной синдром

Очень сложно снова вернуться после отпуска в рабочий ритм. Бросаться с головой в омут служебных дел сразу не стоит – это чревато серьезными проблемами, которые известны как «постотпускной синдром». Как правильно выйти на работу после отпуска, советует журнал для девушек Красуля - krasulya.ru.

Как правило, чем ближе отпуск, тем сложнее человеку сосредоточиться на работе: все валится из рук, мысли витают где-то далеко. Возвращение на службу после отдыха вызывает не меньше трудностей: после целого месяца «свободы» снова войти в график без последействий невозможно.

Особенно четко постотпускной синдром выражен у тех, кто вернулся из поездки прямо накануне выхода на работу. Как справиться с этой напастью и избежать ее в дальнейшем?

Грамотно войти в рабочий ритм

Следует продумать отпуск таким образом, чтобы после прилета оставалось еще несколько дней на «приход в себя». Нужно перестроиться к новому режиму и подготовить себя к работе. Будет не слишком хорошо, если первый день на службе окажется понедельником, ведь это значит, что сразу после отпуска человеку придется провести на работе целую неделю.

На фоне расслабленного отдыха у людей появляется ощущение, что все, что они сейчас делают, бессмысленно: начальство не ценит, жизнь надо в корне менять. Такие мысли могут кого угодно вогнать в сильную депрессию.

Если есть возможность, то первые два дня со службы лучше уходить немного раньше – это позволит быстрее и с меньшими последствиями влиться в рабочий график. Если сделать этого нельзя, то не стоит перегружать себя делами: выполнять необходимый минимум и не брать ничего больше.

Никакого деления!

Психологи советуют не разделять свою жизнь на «отпуск» и «после отпуска»: лучше максимально приблизить график работы к «свободному» состоянию, не перенапрягаясь слишком сильно в первое время. Благодаря этому удастся избежать таких неприятных последствий «вливания» в служебные обязанности, как мигрень, хроническая усталость, плохое настроение, обострение проблем со здоровьем.

Синдром не только отнимает силы, но и эмоционально опустошает, и игнорировать свое состояние не следует. Организму необходимо время на преодоление такого психологического барьера.

Есть ли жизнь после отпуска?

В первый день на работе кажется, что все проблемы навалились разом и справиться с этой нагрузкой невозможно. Не нужно пытаться сделать все сразу – организм не готов пока к работе на износ. Кроме того, после отпуска активность мозга снижается на 20%, поэтому сначала могут быть некоторые проблемы с выполнением сложных задач. В рабочий ритм нужно входить постепенно, и в первую очередь лучше заняться срочными делами, а остальные отложить. Желательно сосредоточиться на простых вещах: разобрать почту, что-то дополнить, а не пытаться сразу же свернуть горы.

Если навалилась усталость, то стоит отвлечься: пройтись по помещению, поговорить с коллегами или выпить чашечку чая. Это поможет расслабиться и придаст немного сил.

Екатерина Чижова (Simora), специально для журнала "Красуля".