Полезные продукты

Не все лекарства обязательно должны быть в таблетках, капсулах и порошах. Есть полезные продукты, которые не только богаты витаминами, но и вполне могут избавить организм от многих проблем или даже вылечить некоторые заболевания!

Интернет-журнал для девушек krasulya.ru расскажет вам о некоторых полезных продуктах, которые нужно употреблять вместо лекарств.

Продукты для здорового сердца

Чтобы сердце не уставало, ему необходимо здоровое правильное питание, в частности оливковое, льняное и рапсовое масла, которые насыщены полезными жирными кислотами. Они укрепляют сосуды и мышцы, препятствуя развитию заболеваний сердца.

Употреблять эти продукты нужно правильно: можно заправлять маслами салаты или выпивать по ложке каждый день – это на усмотрение каждого человека, но эффект будет одинаково хорошим!

Продукты для профилактики рака

Огромная целебная сила скрыта в маленьких ягодках, таких как земляника, смородина и голубика. В них содержится большое количество полезных для организма веществ, которые препятствуют разрушению клеток, снабжают ткани витаминами, а также укрепляют иммунную систему.

В сезон нужно съедать чашку свежих ягод в день. А зимой их можно заменить замороженными – пользы от них практически столько же!

Продукты для кишечника

Для нормальной работы кишечника необходима клетчатка, которая в большом количестве содержится в цельнозерновом хлебе. В желудке этот продукт увеличивается в объеме, благодаря чему сокращается время пребывания переваренной пищи в тракте. Это позволяет вывести токсины и вредные вещества из организма.

Употреблять такой хлеб нужно с утра, на голодный желудок, примерно по четыре ломтика. Запивать желательно большим количеством воды (но не кофе или молоком).

Продукты для мозга

Для укрепления нервной системы и защиты сосудов, расположенных в головном мозге, необходимо употреблять в пищу орехи: кешью, фундук, миндаль, грецкие. Кроме того, подобные продукты богаты витаминами B и E – это также большой плюс.

Орехи можно использовать в качестве перекуса между основными приемами пищи: одна горсть утолит голод и защитит мозг и нервную систему!

Продукты для суставов

Уменьшить боль при артрите поможет рыба: тунец, сельдь, лосось. В ней много жирных кислот, которые помогают справиться с воспалением суставов. Для того чтобы почувствовать себя лучше, достаточно готовить блюда из рыбы три раза в неделю.

Кстати, совсем не обязательно покупать свежего тунца или лосося: подойдут консервы, соленья и другие готовые продукты – пользы в них не меньше!

Продукты для сосудов

Чтобы укрепить сосуды, достаточно включить в свой привычный рацион чеснок. В нем содержится вещество аллиин, которое разжижает кровь, препятствуя образованию тромбов. Кроме того, под его воздействием давление снижается, а стенки становятся эластичнее, что уменьшает вероятность травмы.

В день достаточно употреблять 2-3 зубчика, можно добавлять в любые блюда и соусы. Если смущает запах, то его можно перебить, пожевав несколько листиков петрушки.

Продукты для нервной системы

Отличное средство от перенапряжения и стресса – это овсяные хлопья на завтрак. Этот продукт содержит большое количество сложных углеводов, которые поддерживают уровень сахара в крови на нужном уровне. Это положительно сказывается на всей нервной системе: улучшается настроение и самочувствие, исчезает раздражительность. Хлопья можно либо варить, либо есть в виде мюслей.

Кстати, овсяное печенье обладает такими же полезными свойствами, так что его можно использовать в качестве перекуса или десерта!

Продукты для костей

Укрепить кости помогут молочные продукты, цветная капуста, брокколи, петрушка, зеленый горошек и сыр. Все они содержат витамин K, который помогает скелету справляться с нагрузкой. Кроме того, кальций, содержащийся в молоке и его производных, поддерживает здоровье зубов и костей, делая их менее хрупкими.

Чтобы не беспокоиться о своем здоровье, необходимо ежедневно съедать что-то из этих продуктов, можно в сочетании с другими блюдами. Если сбрызнуть все лимонным соком, то кальций усвоится быстрее!

Продукты для мускулов

Идеальная пища для тех, кто занимается спортом, – куриное мясо, содержащее большое количество белка и минимум холестерина и жиров. Это именно то, что нужно для «построения» мышц!

Филе курицы можно либо отваривать, либо запекать в духовке – в любом случае оно будет полезным и легко усвоится. Чтобы прожить долгую жизнь и не знать проблем со здоровьем, необходимо питаться правильно, ведь недостаток того или иного витамина или элемента может привести к серьезным последствиям!

Екатерина Чижова (Simora), специально для журнала "Красуля".