Дыня для похудения

Осень уже не за горами, поэтому следует подумать о том, как избавить не только от лишнего веса, но и от осенней хандры. А в этом вам поможет дыня для похудения! Какую дыню лучше выбирать и как ее правильно использовать для похудения, советует журнал для девушек krasulya.ru.

Как выбрать дыню?

Что касается цвета и структуры, то тут вообще нет никаких ограничений. Вы можете выбирать и желтую, и зеленоватую дыню для похудения. А можете остановить свой выбор на чисто белой или ярко-оранжевой дынях. Тут выбирайте только по своим предпочтениям. Любая дыня будет полезна для похудения и избавления от плохого настроения.

Только одна проблема, с которой вы при покупке можете столкнуться, это место. Так как многие производители грешат превышением нитратов в дынях, подойти к выбору места покупки следует очень тщательно.

Если это магазин, тогда просите соответствующие документы, которые будут подтверждать, что количество нитратов не выше определенной нормы. Конечно, если вы покупаете дыню на рынке или у дороги, то там никаких гарантий вам не дадут.

Дынная диета

Дынная диета – основной способ, с помощью которого можно похудеть, употребляя этот питательный продукт. Она относится к монодиетам, поэтому длительное время ее соблюдать не рекомендуют. Также есть варианты, которые кроме дыни включают в себя и другие продукты питания.

Прежде, чем вы сядете на диету на дынях, вам следует пройти консультацию у врача и исключить противопоказания. Например, категорически нельзя кушать дыню людям, у которых есть сахарный диабет, так как она содержит много сахара. Люди, страдающие заболеваниями почек, тоже должны аккуратно употреблять дыню, так как она дает мочегонный эффект.

Польза дынной диеты

В первую очередь, дыня – это источник многих минералов, витаминов и просто полезных веществ. Употребляя ее в пищу, вы будете получать необходимые вещества для нормальной жизни.

Во-вторых, дыня – этот тот продукт, который помогает переваривать жирную, тяжелую пищу, уменьшая нагрузку на органы. Поэтому очень часто дыню рекомендуют кушать на полдник в качестве десерта.

В-третьих, дыня помогает бороться со многими заболеваниями и оказывает мощное профилактическое действие. Например, она полезна людям, которые имеют такое заболевание, как атеросклероз, так как снижает активно уровень вредного холестерина. Так же оказывает положительное влияние на нервную систему, оказывая успокаивающее действие. Так же дыня полезна для сердца, печени, а так же для мочевого пузыря.

И что важно для женщин, дыня – продукт, который поможет не только просто сбросить лишние килограммы, но и омолодиться, так как повышает жизненный тонус.

Плюсы дынной диеты

Главный плюс дынной диеты заключается в том, что во время нее вы не будете постоянно чувствовать голод и хотеть кушать, так как дыня минимум на два часа насытит вас. Кроме этого подарит вам силы и энергию.

Благодаря тому, что дыня помогает очищать организм от вредных веществ, шлаков и продуктов распада, похудение происходит уже в первые дни, а затем результат закрепляется.

Дыня содержит огромное количество полезной клетчатки, которая так необходима организму. И самое главное, дыня – натуральный продукт, который способствует расщеплению жира.

Рекомендации к дынной диете

Чтобы дыня помогла сбросить лишний вес, вы обязательно должны придерживаться рекомендаций, которые будут даны ниже.

Для дынной диеты лучше выбирать спелые и душистые плоды. Во время похудения дыня должна употреблять не как дополнение к основному блюду, а как отдельный прием пищи. Не забывайте, что дыня не только полезна, но еще имеет и калории.

Ужин должен приходиться не позднее, чем на 6 часов вечера, так как дыня даст мочегонный эффект. Худеть на дыне лучше всего поздним летом или ранней осенью.

Меню дынной диеты

Существует несколько вариантов меню дынной диеты. Рассмотрим самые популярные из них подробнее.

Вариант № 1

Завтракаем: четыреста грамм мякоти спелой дыни.

Второй завтрак: средний стакан (около 250 мл) обезжиренного кефира.

Обедаем: четыреста грамм мякоти спелой дыни, порция (200 грамм) отваренного риса, 250 мл несладкого травяного чая.

Полдник: 250 мл несладкого зеленого чая, ломтик черного хлеба со сливочным маслом.

Ужинаем: средняя порция (200 грамм) любой крупы или молодого картофеля, маленькая порция отварного постного мяса, овощной салат.

Дынная диета на 7 дней – вариант № 2

Все семь дней дынной диеты вы должны употреблять полтора килограмма мякоти дыни в промежутке с четырех часов вечера и до восьми. Это будет ваш ужин. В остальные часы вы будете питаться так.

Завтрак будет каждый день одинаковым. Это порция отваренного риса с соевым соусом, 250 мл настоя клюквы, малины или брусники. Просто запарьте кипятком две столовых ложки любых ягод. Пусть отвар настаивается около двадцати минут.

Обеды

Первый и четвертый дни диеты – порция (200 грамм) овощного салата с оливковым маслом, двести пятьдесят мл настоя из яблок, маленькая порция (150 грамм) обезжиренного творога.

Второй и пятый день – порция (200 грамм) овощного салата (можно по желанию капнуть лимонный сок), маленькая порция (150 грамм) нежирной, постной отварной рыбы, 250 мл несладкого чая на выбор из зеленого или травяного.

Третий и шестой дни – порция салата (200 грамм) из отварной свеклы и моркови, ложки нежирной сметаны, вкусный омет из одного яйца, запить 250 мл несладкого чая (зеленый или травяной на выбор).

Седьмой день – маленькая порция (150 грамм) отварной курицы, овощной салат из авокадо, огурцов, сельдерея, яблок, оливкового масла.

Такую диету на дынях можно повторять не более одного раза в два месяца.

Разгрузочные дни на дыне

Если вы будете устраивать дынные разгрузочные дни всего лишь один раз в неделю, то уже за два недолгих месяца вы сможете похвастаться тем, что похудели на 5-6 килограмм. Плюс в том, что вы не голодаете длительно, а просто плавно и безболезненно избавляетесь от лишнего веса.

Смысл дынного разгрузочного дня заключается в том, что за сутки вы должны съесть до полутора килограмм дынной мякоти (из спелого плода) и выпить не менее двух литров чистой воды. Разрешается пить несладкий травяной или зеленый чай.

Евгения Евтеева (infigirl), специально для сайта Красуля.