Как снизить аппетит

Ну и сколько раз ты уже пыталась сесть на диету и не выдерживала ее до победного конца? Спорим, что не один и не два? А ты не задумывалась, почему тебе никак не удается проявить силу воли и побороть свой аппетит?

А все гораздо проще, чем ты думаешь. Существуют внешние факторы, которые возбуждают аппетит, вследствие этого появляется непомерная тяга к обжорству и, естественно, лишние килограммы на талии и боках.

Так что же делать, как снизить аппетит и заставить себя выдержать хотя бы самую недолгую экспресс-диету?

Для того, чтобы контролировать свой аппетит, нужно применять ежедневно всего несколько хитрых приемов, которые помогут тебе обмануть саму себя и не позволят заняться обжорством.

- обязательно за полчаса до приема пищи выпей стакан прохладной воды. Вода частично заполнит желудок и не позволит съесть лишний кусочек. Почему тебе потребуется именно прохладная вода? Это еще одна хитрость: организм начнет тратить энергию на то, чтобы ее подогреть и это позволит тебе избавиться от некоторого количества лишних калорий.

- всем известно, что вкус и запах мяты снижает аппетит. Так что тебе мешает незадолго до приема пищи почистить зубы мятной пастой? Привкус мяты значительно снизит аппетит и ты съешь за обедом значительно меньше.

- попробуй завтракать овсянкой. Я согласна, что геркулесовая каша нравится не всем, но она, действительно, очень полезна для похудения, так как отлично насыщает организм и обеспечивает нужной энергией.

- ты не любишь есть первые блюда? Зря. Возьми себе за правило готовить на обед постный овощной суп или нежирный бульон. Такая еда поможет тебе насытиться и не добавит лишнего веса.

- пряности и специи очень сильно возбуждают аппетит, поэтому постарайся отказаться от острой и соленой пищи. Конечно, все эти копчености, колбасы и маринады - очень вкусная пища. Но подумай о последствиях и попробуй отказаться от их употребления.

- ты хочешь похудеть, но манящий запах вкусных булочек не дает тебе покоя? Тебе в помощь корица для похудения. Это не значит, что нужно начинать есть корицу ложками. Тебе нужно будет приготовить медово-коричный напиток. Смешай 1 ч.л. густого меда, 1/2 ч.л. порошка корицы, залей стаканом воды и доведи до кипения на медленном огне. Как только смесь закипит, сними с огня, дай остыть и процеди. Полученную порцию нужно разделить на 2 части и пить утром и вечером перед едой.

Кстати, корица освежает дыхание, так что медово-коричный напиток заодно поможет избавиться от неприятного запаха изо рта (если он у тебя есть, конечно).

- ты перестала есть после 6 вечера? Не факт, что тебе поможет это похудеть. Диетологи утверждают, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за  часа до сна. Так что, если ты укладываешься спать за полночь, то вполне можешь перекусить в 9 часов вечера яблоком или стаканом кефира. Это поможет тебе подавить аппетит и ты не залезешь ночью в холодильник в поисках бутерброда.

- обязательно расставь во всех комнатах вазы с фруктами. Легкий перекус яблоком не испортит фигуру и поможет благополучно дотянуть до обеда.

- введи в свой рацион зеленый чай. Зеленый чай - это натуральный сжигатель жира и мощное оружие против аппетита.

- между прочим, доказано, что синий цвет способствует снижению аппетита. Приобрети себе посуду в синих тонах и тебе для насыщения понадобится гораздо меньшая порция.

- чтобы перебить аппетит, достаточно съесть маленькую дольку шоколада.

- не забудь включить в свое меню рыбу. Регулярное употребление рыбы увеличит содержание в крови такого гормона как лептин, который,в свою очередь, уменьшает аппетит.